産後ママ・日々忙しいママには【腹式呼吸】がオススメです👍

＼ヨガの呼吸＝腹式呼吸／

というのはご存知の方も多いと思います☺️

親子ヨガくらぶでも、ヨガの最中は腹式呼吸を意識して行っていただきますが・・・赤ちゃんと一緒に行うヨガなので、レッスン中は皆で呼吸を合わせることはせず、自分のペースで深い呼吸を繰り返していただきます！

（無理に合わせず自分のペースで大丈夫♪）

◉腹式呼吸がオススメな理由◉

❶自律神経が整う

産後ママ・育児中のママは、子供中心の生活で家事に育児に大忙しな毎日😢

特に新生児期〜の時は、赤ちゃんのリズムが整うまで、お昼も夜も関係なくお世話が続き・・・

⏬自律神経の２つの神経である

・日中に働く交感神経

・夜に働く副交感神経

の切り替えが上手くできません😖

常に交感神経が優位になりやすいと言われています🌀

交感神経（活動的な時に働く）が優位ということは・・・？？？

浅い呼吸になりがちです。

逆に、副交感神経（リラックスしている時に働く）が優位なときは・・・

深い呼吸になりやすいです。

このように、交感神経が常に優位だと・・・

リラックスできていないという事になるのです😵💦

しかも、自律神経は自分の意思ではコントロールできませ😭

だがしかし！！！深い呼吸を行う事で、

自律神経をコントロールする事が出来る！？！？🫢✨

もう少し詳しいお話はまたレッスンの時に！☺️

今知って欲しいのは、深〜〜い呼吸、【腹式呼吸】を行うことで、産後の乱れやすい自律神経を整える事ができちゃうんだ！という嬉しいお話。

だって、ちょっとだけ深ぁ〜〜〜い呼吸をすることができれば、

「イライラ」「気分が沈みがち」「寝つきが悪い」「疲れが取れない」などの不調は、腹式呼吸により自律神経が整うことで改善されやすいんです！素敵！！✨

❷産後のぽっこりお腹の解消

腹式呼吸は、お腹の深層部の筋肉に働きかけるため、体幹が強化されます✨

【腹横筋】に働きかけることにより、ぽっこりお腹の解消へと繋がります🤗
時間がなかなかとれない毎日だと思いますが、それをちょっとの時間、深呼吸するだけてこんなにいいことがあるんだから、ぜひ！試して欲しいなってお話でした☺️